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BMI (Body Mass Index)・体格指数の測定/判定
= 肥満対策/ダイエットのための肥満度チェック =

ウエスト・ヒップ比もチェック
 ※ 判断基準・数値などは変更になる場合があります。最新の情報を医学サイトなどでご確認ください。

肥満や、やせを知る 『BMI値』 と、『適正体重』 『必要カロリー』などを求めます。

身長  cm
 

体重  kg
 

BMI値  

適正[標準]体重  kg
( BMI を『22』とした時の体重)

肥満度  %

です。

 
BMI に基づく肥満の判定基準
BMI 判定
18.5 未満 低体重(やせ)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満
肥満1度
肥満
30~35未満
肥満2度
35~40未満
肥満3度
40 以上
肥満4度
 BMIが「25」を超えると、
「肥満」と判定されます。 
* 成人での値です。 (「日本肥満学会2000」による)
《コメント》

  あなたの、一日に必要なカロリーの目安は... 

軽度な活動の方
kcal
中程度の活動の方
kcal
重い活動の方
kcal
重労働の方
kcal ~
(あくまでも目安です)

活動の程度による一日に必要なカロリーの目安

あなたの普段の活動
職種など
体重1kgあたりに必要な
カロリーの数値
軽度な活動
一般事務、技術者、幼児のいない主婦
25~30 kcal
中程度の活動
製造業、サービス業、幼児のいる主婦
30~35 kcal
重い活動
農業、漁業、建設作業
35~40 kcal
重労働
スポーツ選手
40 kcal ~
(「日本医師会」による)

 BMIとは 

BMI(ビーエムアイ)とは、Body Mass Index (ボディ・マス・インデックス)の頭文字で、肥満や痩せを知る国際的な指標です。日本では体格指数と訳され、健康診断の結果などにも表示されることが多くなっています。
「BMI 」の算出方法は、『体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)』です。
BMI 『22』前後の人が肥満に関係する病気になりにくいという研究結果から、この指数を利用して算出した体重を『適正体重』とし、『身長(m)×身長(m)×22』で算出します。 標準体重とも言われます。
ただし、適正体重がそのままその人のベストの体重というわけではなく、人それぞれの体格や体型などの個人差は考慮されていないため、あくまでも参考とされています。

BMI」の判定が「25未満」で肥満に当てはまらない場合でも、ウエスト・ヒップ比で「内臓肥満」と判定された場合は、脂肪肝になりやすいということですので注意が必要です。「ウエスト・ヒップ比」もチェックしてみてください。

また、ウエスト周囲径で内臓脂肪の量がある程度判別できるとされています。

ウエスト周囲径

男性
85cm
以上になると内臓脂肪蓄積の可能性が高くなるとされます。
女性
90cm
 特に皮下脂肪が薄い場合は、内臓脂肪の量がウエスト周囲径と密接に関連していて、男性は皮下脂肪は少なく内臓脂肪が多いので、ウエスト周囲径が内臓脂肪蓄積の指標になるとされます。
 メタボリック症候群の第一の基準です。
【外部リンク】厚生労働省:肥満って、どんな状態?

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